Nguyên nhân chính khiến phụ nữ đang trong quá trình mang thai dễ ốm khi trời lạnh là do sức đề kháng của mẹ bầu giảm sút vì không cung cấp đầy đủ các loại dưỡng chất cho cơ thể. Việc này dễ dẫn đến tình trạng thai nhi bị yếu còn thai phụ thì không có sức đề kháng lại các loại bệnh dù là những loại bệnh thông thường nhất. Những thực phẩm dưới đây giúp tăng sức đề kháng cho bà bầu và giúp bà bầu giảm thiểu nguy cơ ốm đau: Sử dụng thực phẩm tươi sống để tăng sức đề kháng cho mẹ sẽ giúp mẹ ngăn ngừa các triệu chứng ban đầu của bệnh cảm cúm, ho khi thời tiết trở lạnh.
Mục Lục
Chuối giàu kali
Trong thành phần dinh dưỡng của quả chuối rất giàu kali; giàu năng lượng có thể giúp phụ nữ mang thai nhanh chóng chống lại cơn mệt mỏi mỗi khi ốm nghén, rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, trong chuối cũng giúp giải toả chứng táo bón khó chịu trong thai kỳ vô cùng hữu hiệu. Bạn có thể ăn chuối vào bữa sáng với ngũ cốc, sữa chua và uống thêm một cốc nước cam; để hoàn chỉnh dinh dưỡng cho bữa ăn quan trọng trong ngày.
Họ nhà cam, quýt
Trong thành phần dinh dưỡng của cam chứa nhiều vitamin C; giúp kích thích các tế bào màu trắng để chống lại nhiễm trùng. Đồng thời, cam còn giúp xây dựng một hệ thống miễn dịch tự nhiên giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng chống chọi lại với bệnh tật; làm giảm tình trạng táo bón cho mẹ bầu vô cùng tốt.
Các loại sữa không béo
Trong thành phần dinh dưỡng của sữa là một loại thực phẩm chứa nhiều canxi, protein, vitamin D và phốt pho… rất tốt cho quá trình hình thành xương, răng, cơ, tim. Chính vì vậy, khi bạn mang thai, bạn hãy uống sữa để bổ sung thêm hàm lượng canxi, vitamin; tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu.
Trứng gà hoặc cá
Trứng trứng gà có chứa một nguồn protein tuyệt vời; vì nó chứa tất cả các axit amin thiết yếu mà cơ thể; giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu. Ngoài ra, trứng gà còn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau không gây ngán. Như trứng chiên, luộc, trứng ốp la….
Trong thành phần dinh dưỡng của cá hồi, cá thu và cá trích là nguồn phong phú axít béo omega-3; giúp giảm chứng viêm sưng và bảo vệ phổi của mẹ bầu rất tốt. Khi mẹ bầu thường xuyên ăn cá sẽ giúp mẹ phòng tránh bệnh nhiễm lạnh hoặc các chứng bệnh về đường hô hấp vô cùng tốt.
Súp lơ xanh
Khi người phụ nữ mang thai vẫn phải hấp thu 0.4mg axit folic mỗi ngày để bảo vệ thai nhi khỏi dị tật. Trong súp lơ xanh có chứa nhiều vitamin C, vitamin, sắt… giúp chống oxy hóa phòng ngừa bệnh tật cho mẹ bầu vô cùng hiệu quả. Đồng thời giúp cho thai nhi phát triển sức khỏe và thể chất một cách vượt trội sau khi chào đời.
Trái cây sấy khô
Trái cây sấy khô đặc biệt hữu ích khi bạn lên cơ nghén và đang thèm đồ ngọt. Chọn hoa quả khô như mơ, anh đào, và nam việt quất cũng có thể giúp ngăn chặn nhiễm trùng đường tiểu. Ngoài ra chị em cần uống nhiều nước đặc biệt nước ấm. Uống 6-8 ly nước mỗi ngày có hiệu quả rất tốt để phòng chống cảm và viêm họng. Nước sẽ có tác dụng thải độc, thanh lọc những độc hại trong cơ thể; tăng sức đề kháng, giúp chị em bầu bí phòng chống bệnh.
Chị em cũng cần vệ sinh mũi, họng thường xuyên bằng nước muối. Mỗi sáng sớm thức dậy dùng nước muối để súc miệng; sau đó uống 1 cốc nước lọc, như thế không những giúp phòng cảm mà còn rất có ích cho sức khỏe của răng, lợi. Bởi vì trong thời kỳ mang thai, nếu chảy máu chân răng sẽ dễ mắc chứng viêm lợi.