Tham khảo các loại nước giúp giảm ốm nghén ở bà bầu

Ốm nghén ở phụ nữ mang thai rất khó khăn và vất vả. Nhiều phụ nữ thường rất khỏe mạnh, nhưng họ thường rất yếu khi mang thai và thường bị ốm nghén. Điều này khiến nhiều chị em cảm thấy mệt mỏi và lo lắng, không những vậy còn ảnh hưởng đến thai nhi. Bạn có biết rằng đối với những phụ nữ thường xuyên bị ốm nghén, táo có chứa nhiều vitamin C cần thiết?

Trong thành phần của táo có bổ sung thêm nguồn dinh dưỡng hàng ngày, ví dụ 160 ml nước táo có thể cung cấp 61 calo và gần 50% tất cả các chất dinh dưỡng. Ngoài ra, táo còn chứa nhiều axit hữu cơ rất có lợi cho dạ dày và nhiều chất cellulo có tác dụng ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, táo còn có vị ngọt giúp tăng cảm giác thèm ăn, giảm nôn trớ, bổ sung kali và vitamin.

Sinh tố bơ chuối

Bơ và chuối đều là những loại trái cây tốt cho bà bầu, vì thế khi 2 nguyên liệu này kết hợp với nhau sẽ tạo thành một thức uống dinh dưỡng tuyệt vời và trở thành một trong những loại sinh tố tốt cho bà bầu an toàn cho sức khỏe các mẹ bầu nên thử.

Nguyên liệu:

1. Bơ chín: 1 quả (Các mẹ nên chọn bơ chín mềm nhé)
2. Chuối: 1 quả
3. Sữa tươi: 100ml
4. Đá xay

Cách làm:

• B1: Bơ rửa sạch, tách bỏ hạt rồi dùng thìa nạo lấy phần thịt bên trong cho ra bát con.
  – Chuối bóc bỏ vỏ, thái nhỏ
• B2: Cho bơ + chuối + sữa tươi vào máy xay rồi xay nhuyễn khoảng 5 phút, các các nguyên liệu hòa quyện, sánh lại với nhau là được.
• B3: Cuối cùng, bạn cho hỗn hợp ra cốc + đã xay, rồi dùng thìa lên trộn đều là được.

Sinh tố chuối táo

Không chỉ là loại sinh tốt thơm ngon, mát lạnh, tốt cho sức khỏe bà bầu, mà sinh tố chuối táo còn được xem là thực phẩm giúp giảm ốm nghén cho bà bầu hiệu quả đấy nhé. Vậy để thực hiện món sinh tố thơm ngon này làm như nào? Cùng xem hướng dẫn dưới đây nhé:

Nguyên liệu:

1. Táo đỏ ngọt: 2 quả
2. Chuối: 1 quả
3. Sữa tươi: 200ml
4. Đá xay
5. Một chút muối, nước lọc

Cách làm:

• B1: Táo bạn đem rửa sạch, gọt bỏ vỏ, thái nhỏ rồi đem ngâm với nước muối pha loãng để làm táo có màu trắng, không bị thâm.
  – Chuối bóc bỏ vỏ, thái miếng nhỏ.
• B2: Cho tất cả các nguyên liệu vừa sơ chế vào máy xay + sữa tươi, rồi xay nhuyễn để tạo thành sinh tố chuối táo.
• B3: Trút hỗn hợp ra cốc + một chút đã xay cho mát, rồi dùng thìa trộn đều lên và thưởng thức được rồi.

Sinh tố cà chua, đu đủ

Nếu các mẹ đang phân vân tìm cho mình một loại sinh tố tốt cho bà bầu, an toàn cho thai nhi thì sinh tố cà chua kết hợp đu đủ sẽ là gợi ý tuyệt vời. Thức uống này không chỉ giúp bổ sung các Vitamin cần thiết cho mẹ bầu, mà nó còn giúp giảm cảm giác ốm nghén thai kỳ rất tốt.

Nguyên liệu:

1. Đu đủ chín vàng: 1/4 quả
2. Cà chua bi: 7 – 10 quả
3. Sữa tươi: 150ml
4. Chanh tươi: 1/4 quả
5. Đá bào

Cách làm:

• B1: Sơ chế nguyên liệu:
  – Đu đủ gọt bỏ vỏ, rửa sạch rồi thái miếng nhỏ.
  – Cà chua bi rửa sạch, bỏ phần cuống rồi thái làm đôi.
  – Chanh vắt lấy nước cốt cho ra chén.
• B2: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay như: Đu đủ + cà chua + nước cốt chanh + sữa tươi, rồi xay nhuyễn.
  – Sau đó trút ra cốc + một chút đá bào là xong. Như vậy bạn đã hoàn thành xong món sinh tố cà chua, đu đủ rồi.

Sinh tố nho

Nho là một trong những loại sinh tố tốt cho bà bầu nhất không thể thiếu trong giai đoạn thai kỳ. Thành phần của nho chứa các chất cần thiết cho cơ thể; như 65-85% nước, 10-33% đường (glucose và fructose); phlobaphene, axit gallic, acid silicic, quercetin, Anin, glucosides, mono delphinidin và delphinidin, axit hoa quả, axit phosphoric, salicilic, axit chanh; axit formic, axit oxalic, pectin, hợp chất tanin, muối kali, magiê, canxi, mangan, Fe và các vitamin B1, B2, B6, B12, A, C, P, PP, K, acid folic và các enzym.

Vỏ nho còn chứa hợp chất tanin và dầu, trong hạt nho có tanin, phlobaphene, lecithin, vani và dầu béo; đều tốt cho cả mẹ và sự phát triển của thai nhi. Nếu mẹ thường xuyên uống sinh tố nho mắt con sẽ sáng hơn, tránh được các dị tật.

– Nguyên liệu: 10 quả nho, 1 lát gừng, 1 trái cam, mật ong

– Cách làm: Nho rửa sạch, bỏ hạt, cam bỏ bỏ, hạt lấy phần thịt. Gừng rửa sạch, thái lát chỉ. Sau đó, mẹ cho hỗn hợp đã chuẩn bị cùng mật ong, đá bào vào máy xay nhuyễn.